BM EN
Daftar masuk
Physical Activity at Work Place

Kecergasan di Tempat Kerja

Tempat kerja kita boleh memberi manfaat dengan menggalakkan inisiatif seperti:

  • berjalan
  • memanjat tangga
  • regangan cepat dan mudah untuk mengurangkan ketegangan otot
  • x-rehat
  • Pengangkutan aktif
  • Kelas kecergasan seperti senamrobik atau menari
  • kelab sukan

Menggalakkan pekerja aktif semasa hari bekerja dapat memaanfatkan kedua-dua belah pihak, sama ada majikan atau pekerja.
Tempat kerja yang menyokong pekerja mereka untuk menjadi aktif:

  • produktiviti meningkat, kepuasan kerja, moral pekerja
  • mengurangkan ketidakhadiran, perolehan pekerja, tuntutan penjagaan kesihatan, risiko kecederaan / penyakit
  • imej korporat yang baik dan menggalakkan kesihatan pekerja

Bagi warga pekerja, aktiviti fizikal yang kerap boleh:

  • meningkatkan tahap tenaga
  • memperbaiki perasaan, tidur dan harga diri
  • mengurangkan reaksi fizikal yang menekankan
  • risiko individu yang lebih rendah untuk mendapat penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes dan kanser

Bagaimanakah tempat kerja anda boleh menggalakkan aktiviti fizikal?
Terdapat banyak cara di mana organisasi boleh menggalakkan aktiviti fizikal, beberapa yang sangat mudah dan murah untuk dilaksanakan. Ini termasuk:

  • Memaparkan poster motivasi atau maklumat, papan tanda atau risalah tentang faedah aktiviti fizikal dan beberapa tips menjadi aktif
  • Mempromosi dan menggalakkan pekerja untuk menggunakan tangga. Gunakan ‘jejak’ pelekat untuk memandu manusia ke arah tangga dan bukannya berjalan lurus ke lif
  • Menggalakkan ‘mesyuarat berjalan’, berjalan selepas makan tengah hari 5-10 minit atau semasa masa rehat (anda akan kembali lebih banyak cergas!)
  • Menyediakan rak basikal atau penyimpanan basikal alternatif selamat untuk menggalakkan orang ramai berbasikal untuk bekerja
  • Menyediakan maklumat mengenai peluang-peluang tempatan untuk aktiviti fizikal
  • Menggalakkan peluang aktiviti fizikal melalui e-mel, intranet syarikat atau laman web, link ke laman web untuk menjadi aktif, papan notis dan ‘newsletter’.
  • Pembelian keahlian korporat pusat kecergasan tempatan. Beberapa pusat kecergasan tempatan menawarkan pakej korporat yang menarik yang membenarkan pekerja mengurangkan kadar bayaran keahlian
  • Menyediakan kemudahan di lokasi tempat kerja seperti gimnasium (ini boleh menjadi satu pilihan bagi ramai pekerja).
  • Menyediakan tempat mandi, kemudahan bilik menukar dan loker bagi mereka yang ingin untuk berbasikal, berjalan kaki atau berjoging untuk ke tempat kerja atau mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti yang lebih berat semasa dan sekitar hari bekerja.
  • Menyokong kelab sukan dan aktiviti fizikal seperti pasukan bola sepak dan pasukan bola jaring, dan kumpulan berjalan dan kumpulan berjoging

Source